【虎门校园心育问答系列】（第220期）我的好朋友和别人一起玩，我心里酸酸的，怎么办？

虎门教育 2026-06-05 19:24

虎娃

虎老师，我最近好难过。我有一个最好的朋友，以前我们每天都一起玩，可最近她总跟别的同学一起跳绳、一起写作业，还跟别人说悄悄话。我心里特别不舒服，就偷偷跟她说：“你只能跟我玩，不许跟别人玩！”结果她有点生气了，说我不讲道理。我好怕失去她，但又不想让她跟别人好。我是不是很小心眼？我该怎么办？

虎老师

亲爱的虎娃，谢谢你这么信任我，把这么纠结的心事告诉我。你说的这种感觉，其实很多同学都经历过——看到最好的朋友和别人玩得开心，自己心里像打翻了醋瓶子，酸酸的、涩涩的。这说明你很在乎这段友谊，也很珍惜你的好朋友，这本身没有错。

不过，友谊像一株小树苗，它需要阳光、空气和水分，也需要一定的空间才能长得更茂盛。今天虎老师想和你一起，探讨一下，如何把心里的“酸”变成让友谊成长的“甜”。

一、先别急着责怪自己，读懂“吃醋”背后的声音

你不想让朋友和别人玩，背后其实藏着三个没说出口的担心：

“我怕被取代”：担心新朋友会抢走你在她心里的位置，或者她会忘记你。

“我怕孤单”：如果没有她，课间就没人陪我玩了，我会很失落。

“我怕我不够好”：是不是我不够有趣、不够重要，她才想和别人玩？

这些担心都很真实，但虎老师想告诉你：好朋友和别人玩，不代表她不喜欢你了。就像你喜欢吃草莓，也不妨碍你也喜欢西瓜一样。友谊不是“独占”，而是“分享”。

二、用“邀请”代替“命令”，让友谊有弹性

如果你对朋友说“不许跟别人玩”，她会觉得被控制、被限制，反而想逃开。不如试试这样说：“我很喜欢和你一起玩，看到你和别人玩的时候，我有点小失落（表达感受）。不过我理解你想要和别人交朋友的想法，那我们能不能约定，每天也留一点时间一起玩呢？”（提出请求）。通过使用温和的语气来表达感受、提出请求，让对方更理解你的需求。

真正的友谊不是用绳子把两个人绑在一起，而是像放风筝——线在你手里，她可以飞去看别的风景，但风一吹，她还会回来。

三、做一件“让别人想靠近你”的事，而不是推开她

如果你总是生气、抱怨，朋友会觉得和你在一起很累。反过来，你可以试着：

1.扩大自己的“朋友圈”：主动和其他同学接触，一起玩耍。这样你也有别的朋友，注意力就不会只放在一个人身上了。

2.创造属于你们的“特别时光”：比如每天在校午餐后可以一起画画、下象棋，也可以每周分享一本漫画书。让她觉得和你在一起玩依然很快乐。

3.真诚地夸夸她的新朋友：比如，“你新认识的朋友好爱笑啊，看起来很开朗”“她跳绳真厉害呀！”等，她会觉得你是一个会欣赏同学的人，反而更愿意和你亲近。

当你变得开心、有趣、大方，朋友自然会想留在你身边。

四、如果暂时还是很难受，可以这样做

有时候心里的酸泡泡还是会冒出来，没关系，你可以：

1.写一张“友谊小纸条”：写下“我很在乎你，但我愿意给你空间”，放在文具盒里提醒自己，要给朋友一些空间。

2.和爸妈或老师聊聊：把吃醋、感到不高兴的感觉说出来，他们会抱抱你，陪你聊一聊，帮助你一起舒缓情绪。

3.画一幅“友谊树”：画一棵大树，树干是你和朋友，树枝是你们各自的其他朋友。你会发现，树枝越多，树越茂盛。